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어깨 통증, 알고 대처하면 나아질 수 있습니다 어느 날 아침, 책상 앞에서 작업을 하던 김 씨는 문득 어깨에 찌릿한 통증을 느꼈습니다. “요즘 자주 아프네…”라며 대수롭지 않게 넘겼지만, 통증은 점점 심해졌습니다. 혹시 여러분도 김 씨처럼 어깨 통증을 겪고 계신가요? 어깨는 몸에서 가장 움직임이 자유로운 관절이지만, 그만큼 부상의 위험도 높습니다. 오늘은 어깨 통증의 다양한 원인과 해결법에 대해 이야기해 보겠습니다.  어깨 통증의 종류 및 치료법 1. 회전근개 손상: 어깨를 움직이는 중요한 근육들 손상김 씨의 경우처럼 무리하게 팔을 사용하다 보면 회전근개라는 어깨 근육이 손상될 수 있습니다. 이 근육은 팔을 들고 돌리는 동작에 관여하는데요, 과사용이나 갑작스러운 충격이 문제를 일으킬 수 있습니다.증상은 팔을 들어 올릴 때의 통증과 힘이 빠지는 느낌입.. 2024. 11. 19.
책 속 한 줄-나는 왜 바쁘기만 하고 실속이 없을까 몸이 두개, 손이 네개였으면 좋겠다는 생각을 자주한다. 애들 키울때도 느꼈지만, 여기 저기서 찾는 나의 도움들해도해도 끝없는 집안일깔끔하게 해도 티도 나지 않는 집안일인데안하면 더 티가 나는 집안일 때문에 생각이 드는 건 아닐까?? 직장일이든 집안일이든 효율성을 찾는 나라서 그런지효율적인 방법들을 계속 찾게 되는 듯 하다. 이렇듯 일에 있어서 효율성은 보통 일을 빨리 끝내는 것을 말한다.   그렇다면......삶의 효율성은 무엇일까??  저자는 서문에서 어렸을 적에 보였던 효율성과 지금 어른이 된 이후의 효율성은 약간 다르다고 말하고 있다.  어른이 된 후의 효율성은 '내가 하고 싶은 일을 잘하고, 열정적으로 삶을 영위하는 것'을 말한다.   '포기', '열정', 집중, '계획', '고집', '겸손','.. 2024. 11. 18.
호르몬 롤러코스터, 갱년기 수면의 기복 폐경기가 불면증을 일으키는 이유호르몬 변화여성은 폐경전후와 폐경기를 거치면서 신체는 에스트로겐과 프로게스테론을 덜 생산합니다. 이 호르몬은 수면 조절에 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐이 감소하면 잠들기까지 필요한 시간을 줄이고 심지어 회복적인 REM 수면을 즐기기가 더 어려워질 수 있습니다. -에스트로겐 감소: 에스트로겐은 잠들기까지 필요한 시간을 줄이고 REM 수면을 늘리며 안정적인 체온을 유지함으로써 수면을 지원합니다. 이를 감소시키면 자주 깨고 잠이 가벼워질 수 있습니다.​ -프로게스테론 감소: 이 호르몬은 진정 효과가 있습니다. 감소하면 수면의 질이 더욱 저하될 수 있습니다. 안면홍조 및 식은땀폐경기 동안 안면 홍조(갑자기 열이 나는 현상)와 야간 발한은 흔히 발생하며, 한밤중에 잠을 깨서 수면.. 2024. 11. 18.
폐경과 골다공증, 새로운 관점으로의 예방법 폐경과 골다공증,  새로운 예방폐경은 호르몬 변화뿐만 아니라 골다공증과 같은 질환의 위험을 높이는 중요한 생애 전환을 의미합니다. 골다공증을 관리하는 전통적인 접근 방식은 칼슘, 비타민 D, 운동에 초점을 맞추고 있지만, 이보다 더 새로운 관점과 새로운 예방 조치는 추가적인 보호 및 웰빙 계층을 제공할 수 있습니다. 살아있는 기관으로서의 뼈 뼈는 정적인 것이 아니라 끊임없이 분해되고 재건됩니다. 폐경기의 호르몬 변화는 균형을 형성이 아닌 흡수(분해)로 기울어 뼈 손실을 가속화합니다. 이러한 이해는 단순히 뼈 손실을 늦추는 것뿐만 아니라 라이프스타일과 혁신적인 치료를 통해 뼈 재생을 적극적으로 촉진한다는 점을 강조합니다. 장 건강과 뼈 건강의 연관성 연구에 따르면 장 건강과 뼈 건강의 연관성이 강조됩니다... 2024. 11. 17.
크몽 전자책-임상병리사, 신경전도검사의 쉬운 이해 - 출간 신경생리검사 파트에서 실무에 필요한 지식들을 담은 전자책을 출간했습니다. 임상생리 업무에 대한 아주 기본적인 내용들과 실무에 대한 노하우 등을 함께 담아 봤으니 많은 관심 부탁드립니다.    ☞ ☞  ☞문의 방법신경생리검사의 쉬운 이해 - 크몽 전자책∙VOD 서비스 검색 - 크몽 전자책∙VOD 서비스 검색- 크몽 전자책∙VOD 서비스 검색kmong.com 2024. 11. 16.
폐경기 여성의 숨은 비밀병기: 비타민 D 비타민 D와 폐경: 여성 건강을 위한 중요한 연관성 폐경은 여성의 삶에서 중요한 단계로, 뼈 건강, 기분, 전반적인 웰빙에 변화를 가져오는 호르몬 변화로 특징지어집니다. 이러한 전환기에 필수적인 영양소 중 비타민 D가 중심이 됩니다. '햇살 비타민'으로 알려진 비타민 D는 특히 폐경기와 폐경기 이후 여성의 건강을 지원하는 데 중추적인 역할을 합니다.폐경기에 비타민 D가 중요한 이유뼈 건강 및 골다공증 예방폐경기에 에스트로겐 수치가 감소함에 따라 골밀도가 급격히 감소하여 골다공증과 골절 위험이 증가할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈의 강도에 중요한 미네랄인 칼슘을 체내에서 흡수하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 적절한 비타민 D 수치는 폐경 후 여성의 뼈 손실과 골절 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 기분.. 2024. 11. 16.